La méditation

Bonjour à tous

pour la première publication blog (tadam!!!!) m'est venu naturellement de parler MÉDITATION.

Pourquoi ?

Parce que tout a commencé par là pour moi.

Je cherchais à l'époque une méthode, une aide, un soutien pour appréhender mes angoisses (envahissantes, qui m'empêchaient de vivre ma vie et d'en profiter) mon stress, mon mental débordé, mon travail.

Une alarme s'est mise en route un jour et n'a plus pu s'arrêter. Je suffoquais.

Il me fallait une solution.

Pour la première fois de ma vie, je me suis décidée à prendre soin de moi, à agir pour moi.

On m'a beaucoup conseillé la médiation, alors je m'y suis mise en tâtonnant un peu sur la manière de faire. Et j'ai découvert Christophe André.

Psychiatre, il a contribué à changer le monde des thérapies en y introduisant entre autre la méditation.

J'ai commencé à écouter ses séances audio issues de Méditer jour après jour.

Le support audio est un très bon support pour commencer. Cela permet d'être accompagné.

Sa voix, son ancrage, ses séances de méditation en pleine conscience m'ont permis de poursuivre cette expérience et d'en faire aujourd'hui mon quotidien.

La méditation en pleine conscience permet de se reconnecter à soi, prendre conscience de notre corps, de nos pensées, de ce qui nous entoure. Cela nous reconnecte à la vie et au moment PRÉSENT sans laisser notre mental anticiper des choses qui le bouleverse, se remémorer une situation qui l'a mis à mal, ruminer, se laisser envahir par le stress, etc. La méditation est accompagnée par le travail de la respiration et de la prise de conscience de son corps à cet instant présent.

La méditation, c'est aussi ne pas avoir à s'occuper l'esprit en permanence, apprendre à savourer le silence, se balader sans écouter de la musique ou être sur son téléphone. C'est prendre le temps de s'asseoir et regarder les branches d'un arbre être secouées par le vent, regarder un feu de cheminée, regarder la pluie tomber... et tout ceci est essentiel pour avoir les idées claires et prendre un recul suffisant sur les situations de notre quotidien !

Le yoga et le Tai-chi sont de même des formes de méditations profondes !

Les bienfaits de la méditation sont multiples. La méditation diminue le stress, permet d'être plus attentif, plus concentré, permet de travailler sa respiration profonde, permet de diminuer l'anxiété, permet aussi de se reconnecter à soi et sa sensibilité.

La méditation est un exercice de chaque jour, simple à mettre en place, essentiel pour se reconnecter à ses besoins et son corps. Elle se pratique partout, sous la forme que l'on souhaite, peut durer 5, 10 min ou 30 si nous avons ce temps là.

Les meilleurs supports que je conseille :

• Méditer jour après jour de Christophe André

• l'application Petit Bambou qui est très bien pensée, accessible pour les adultes comme pour les enfants.

Une pratique yoga, de Tai-Chi, de Qi Qong ; une séquence de bols tibétains

offrent également un instant de relaxation et méditation.

Je vous souhaite maintenant une bonne séance de méditation !!